Kepekten kurtulmak için hangi şampuanlar kullanılmalı?

Kepek problemlerinin temel sebeplerinden birinin mantar olduğunu belirtmemiz gerekiyor öncelikle. İçinde mantar ilacı bulunan şampuan çeşitleri oldukça yaygın bir şekilde hemen hemen tüm dünyada kullanılıyor. Bunun yanı sıra antimikrobiyel özelliklere sahip olan şampuan çeşitleri de kepekten kurtulabilmeniz için kullanabileceğiniz diğer bir seçenek olabilir.

Ardıç katranı denilen katranlı şampuanlar (örneğin eski zamanlarda kömür katranı kullanılırdı) kullanımı son zamanlarda gittikçe artmaya başladı. Bu tip şampuanlar bilinmeyen sebeplerle oluşan iltihabi reaksiyonları geriletici özelliklere sahiptir. Yine bu tip şampuan türleri için yağlanmayı azaltıcı etken maddelerde kullanılabiliyor. Yani yağlanmayı azaltmak, bakteri sayısındaki artışı durdurmak ve dolayısıyla kepek probleminin de var olma ihtimalini azaltmak için kullanılabiliyor. Burada önemli bir nokta şu: kepeği azaltmak için aldığınız şampuanların sürekli olarak kullanılması gerekiyor. Ancak yine de bazı mantar içeren şampuanların çok uzun süre kullanılması önerilmiyor. Mesela; dönüşümlü kullanım tarzında bir öneri sıkça karşılaşılan tavsiyeler arasında yer alıyor.

Bu bahsettiğimiz özelliklere sahip şampuanların sık sık kullanılması da çok iyi değil aslında. Bazen saçların her gün yıkanması da kepeğin artışında önemli bir rol oynadığını söyleyen uzmanlar var. Bununla birlikte refleksif bir etki olarak yağ salınımını daha da arttırabilir. Dolayısıyla doktor ve hastanın ortaklaşa bir karar alarak saç yıkama sıklığını belirlemesi her zaman daha mantıklı bir seçenek olarak karşımıza çıkacaktır.

Ortalama olarak haftada 3 kez saçların yıkanması tavsiye ediliyor. Bazı insanlar her gün yıkama ihtiyacı da duyabiliyor ama yine de gereksiz yere her gün yıkanırsa da aşırı bir şekilde kuruluk mevcut olabilir; özellikle kepek şampuanlarının kurulatma özelliği olduğunu bilmeniz gerekiyor.

Saçınızı belinize kadar uzatın - Saç uzatma maskesi

Bu yazımda saç uzatma maskesi ile ilgili bir formülü görüntüleyeceksiniz, keyifli gezinmeler...

Uzun saçlar her zaman gösterişin ve kendine güvenin simgesi olarak göze çarpıyor. Birazdan vereceğim bir öneri ile saçlarınız 3 ay sonra omuzlarınızdan belinize kadar uzayacak. Zaman zaman bazı kuaförlerle iletişim halinde oluyorum ve sürekli soru yağmuruna tutuyorum, bu sefer de saçlarınızı belinize kadar uzatmak için kuaför arkadaşımdan aldığım bu maske tarifini sizlerle paylaşmak istiyorum.

Öncelikle bilmenizi istediğim bir şey var; bu yöntem bütünüyle doğal ve kullanmanızda hiç bir sakınca yok. Bu maske tarifi ile saçlarınız bir ay sonra belirli periyotlarla uzama kaydedecek. Belki faydalanmak isteyenler olur diye hemen yazmak için can atıyorum...

Maske için gerekli olacak malzemeler: Sinemaki otu, badem yağı, bemiks ampül ve su...

Hazırlanışı: Temin ettiğiniz bir tutam sinemaki otunu, bir çay bardağı kadar hacimde olan su içerisinde kaynatın. Kaynama işlemi tamamlandıktan hemen sonra süzme işlemine geçin ve süzdükten sonra ılımaya bırakın bir müddet. Hemen akabinde bir tatlı kaşığı badem yağı ve 1 bemiks ampul koyup hızlıca karıştırın. İşlem bu kadar basit arkadaşlar. 

Şimdi bir kaç uygulama işlemini aktarayım sizlere; bu maskeyi hazırladıktan sonra yalnızca saç diplerinize uygulayın ve yarım saatlik bir süre sonunda saçlarınızı yıkayın. Haftada bir kez uygulamalısınız işe yaraması için. Kaldı ki düzenli olarak saç maskenizi uygularsanız farkı dediğim gibi bir ay sonra belirli periyotlarla gözlemleyeceksiniz.

Uygulayanlar yorumlarını esirgemese sevinirim arkadaşlar, görüşmek dileğiyle...

Saçlar hep bakımlı olsun

Kadınlar arasında genellikle doğru bilinen bir yanlış var. İş hayatımızda daha rahat hareket edebilmek açısından saçlarımızı at kuyruğu şeklinde toplamak aslında sandığımız kadar kabul edilebilir bir model değil. Bunun sebeplerini konuşalım isterseniz. Saçlarımızı at kuyruğu yaparken çoğu zaman hatta her zaman öylesine, üstünkörü toplarız. İşte bu yüzden at kuyruğu modeli sandığımız kadar güvenilir bir seçenek olmuyor. 

Ofis hayatımızda böyle üstünkörü bir model ile saçlarımıza zarar vermek yerine kaliteli ve kullanışlı bir toka yardımı ile saçlarımızı gerek iş hayatımızda gerekse diğer tüm alanlarda daha zarif gösterebiliriz. Dediğim gibi kaliteli ve kullanışlı bir toka ile yapmak daha mantıklı olacak, eğer lastik toka kullanırsak saçlar bu sefer at kuyruğu modelimizde aldığı zarardan daha fazlasını alabilir. Kemik yahut kristal maddeden yapılmış, o gün giyeceğimiz kıyafetlerimizle uyumlu klipsli bir tokayı tercih etmek en ideal yöntem olacak sanırım. 

Eğer saçlarımızı topuz yapacaksak da bunu kesinlikle "elimize geçen ilk kalemle, baştan savma bir şekilde, hiç özenmeden yani yine üstünkörü/öylesine yapmamamız gerekiyor." Kısacası ofis yahut başka bir yer olsun hiç fark etmez; daha rahat çalışma ortamı sağlayacak diye saçlarımıza zarar vermek gibi bir yanlışa düşmemeliyiz.

Saç Bakımın Sebebi ve Önemi

Saçlarımız birçok hayati önem taşıyan organımız gibi bizi ölümcül olarak olmasa da ruhsal ve bazı bedensel açıdan derinden etkileyen bir unsurdur. Çünkü saç bakımı yapan bir kişinin saçları çok görkemli olur ve çevresi tarafından çok çabuk ilgi kaynağı olur. Bu sayede hem ruhsal açıdan huzurlu olurken hem de bedensel açıdan çok güzel bir görünüşe sahip olur. Saçlarımıza bakım yaptırmanızın sağlığımız bakımından da önemi büyüktür.

Çünkü saç bakımına dikkat etmeyen bir kişide mikroplar saç diplerinde birikip hastalık bırakabilir. Bu yüzdende saç bakımına çok önem gösterilmelidir. Eğer gösterilmez ise saç dökülmesi, kepeklenme, bitlenme gibi birçok hastalığı ortaya çıkartabilir.

İdeal saç bakımı nasıl olmalıdır?

Saç bakımı farklı açılardan değerlendirilmesi gereken bir durumdur. Farklı saç tipleri ve şekillerine göre bakım türleride değişiklik göstermektedir.Kısaca;

1) Aşırı kuru saçlarda;

Şampuan saç diplerine dağıtılarak yeterince yedirilmelidir.Saçınızı yıkama sırasında saç dipleri arasından çıkacak olan şampuan saçlarınızın temizliği için yeterli düzeydedir.Bu sayede aşırı kuru saçları daha canlı tutmuş olursunuz.

2) Normal saçlarda;

Şampuanı saç üzerine yayarak yedirmeniz gerekmektedir.Bu işlem ardından saçlar iyice durulanmalı ve saç üzerinde şampuan bırakılmamalıdır.Kuruyan şampuan izleri saçların mat bir hal almasına neden olacaktır.

3) İnce saçlarda;

Aşırı ince telli olan saçlarda yağ içeriği yüksek ürünleri tercih etmeniz saç tellerinizin zarar görmesine neden olacaktır.Bu nedenle yoğunluğu daha az olan ürünleri tercih etmeniz saç telleriniz açısından faydalı olacaktır.

4) Saç bakım ürünleri;

Genel olarak saç tipinize göre ürünleri tercih etmeniz saç telleriniz açısından faydalı olacaktır.Ancak bu bakım ürünlerinin doğallığıda en az uygunluğu kadar önemlidir.Her bakım ürünü sonrası saçlarınızı iyice durulamanız gerekmektedir.

5) Fön ve diğer araçların saça etkisi;

Fön ve diğer ısıtıcı araçlar saç tellerinin yıpranmasına neden olmaktadır.Mümkün olduğunca bu işlemlerden uzak durulması gerekmektedir.Ancak şekillendirici ürünler kullanmanız saçlarınız için zararı minimum düzeye indirecektir.

Saç dökülmesine karşı tonik

Saç dökülmesine karşı etkin Aminexil doğal içerikli bir bakım ürünü haline geldi. Aminexil, kolajen kılıfın sertleşmesine karşı koyar ve saç kökünün etrafını sıkılaştırarak saçın dökülmesini önlüyor. Yeni saç dökülmesine karşı Aminexil içeren tonik saçın ömrünü uzatır. 6 haftalık kullanım sonrasında saç dökülmesi gözle görülür şekilde azalır.

67 TL

Sevgiliniz Kel Kalmasın!

Saç dökülmesi erkeklerin en fazla dert ettikleri konuların başında yer alıyor. Maalesef, 50 yaşına gelen her 2 erkekten 1’inde görülebilen saç dökülmesi ya da kellik, erkeklerde hem fiziksel, hem de psikolojik rahatsızlıklara yol açıyor. Ancak saç dökülmesi günümüzde kader olmaktan çıkıyor. ABD’li dermatolog Doç. Dr. Alex Khadavi’nin geliştirdiği ve Eczacıbaşı İlaç Pazarlama tarafından Türkiye’ye getirilen Revivogen ile saç kaybını önlemek ve saç miktarını artırmak mümkün. %100 doğal bir ürün olan Revivogen’in işe yaradığı ve güvenilir olduğu uluslararası ve bağımsız laboratuvarlarda kanıtlanmış olup, bugün 28 ülkede tüketiciler tarafından tercih edilmektedir. Tamamen bitkisel içerikli olan Revivogen, saçı korurken aynı zamanda besliyor ve yeniden canlandırıyor. Saç tellerinin daha kalın, güçlü ve dolgun olmasını sağlıyor. Revivogen, hem kadınlar hem de erkekler tarafından güvenle kullanılabiliyor.

Saçlarda 3-5 yıl öncesine dönmek mümkün!

4-8 hafta içerisinde saç dökülmesini önemli ölçüde azaltan Revivogen saç bakım losyonu, her gün -tercihen yatmadan önce 1 kez- kafa derisine damlalık ile uygulanıyor. Revivogen düzenli kullanıldığı takdirde 3–6 ay içerisinde görünüşünüzde önemli bir fark olduğunu, saçlarınızın dolgunlaştığını ve güçlendiğini fark etmeniz mümkün. Revivogen’i 1999 yılında ilk defa ABD’de tüketicilerle buluşturan Doç. Dr. Alex Khadavi, Revivogen’in saçlar için bir anti-aging ürünü olduğunu belirtirken “Revivogen, kafa derisinde şeftali tüyü dediğimiz ufak saç telleri olduğu sürece, saç dökülme sürecini geri çevirip, 3 ila 5 yıl önceki halinizi yeniden elde etmenizi sağlayabilir” diyor.

Kadınlarda saç dökülmesi hakkında ne tür araştırmalar yapılmıştır?

Bu konuda devam eden birçok yeni araştırmalar var. Ve bu araştırmalar için çok büyük kaynak gerekiyor. Bu süreçte saçı saklamak için klonlama yarışı var. Kelliğin birçok ortak şekli ve kökleriyle ilgili araştırmalar devam ediyor. Eğer sorunu çözümleyecek, gen ya da süreci engellemeye yönelik küçük bir ipucu bulunursa bu ufak adımlar genele yayılabilir. Saç dökülmesini kontrol etmenin en ideal yolu ilaç ya da krem gibi şeyler bulunmuş olacak.

Saç dökülmesi tedavisinde Propecia nedir? Kadınlar için yararlı mıdır?

Bu kadınlarda çok etkili olmayabilir. Artı, çocuk yapma dönemindeyseniz sakıncalı olabilir. İlaç hormonlarınızı etkiler. Çocuğun genital yapısını etkileyebileceğinden, hamile kadınlar için buna dokunmak bile doğru değildir. Yapılan araştırmalar bu ilacın kadınlar için iyi çalışmadığını ve yan etkileri olduğunu gösteriyor. Kadınlar için umut olan Aldactone adlı bir ilaç da vardır. Bu ilaç Yasmin gibi saç dökülmesine yardımcı olur, bazen birlikte alınabilir. Glucophage gibi Tip 2 şeker hastalarının tedavisinde kullanılan ilaç, saç dökülmelerini önlemede başarılı olmuştur.

Kadınların saç dökülmesini örtmelerinin en önemli yolu nedir?

İyi ki, kadınlarda gözlenen çoğu saç dökülmesi erkeklerdekinden daha farklı.. Kadınlar kel olmaz. Genellikle dökülme bir kesimden genişlemeye başlar ve daha sonra ön kısımlarda ve alındaki saç çizgisinin arkasında başlar. Bu bize azalan bölgeyi diğer saçlarla kapatma imkanı verir. Eğer saçlarınız azalmışsa saç deriniz görünmeye yakınsa, saçınızın azlığı daha az fark edilir. yeniden moda olan peruk da kullanabilirsiniz.

Ne yazık ki, erkeklerde olduğu kadar kadınların da ortak sorunu ama sosyal olarak bu daha az kabul edilebilir. Ancak peruk kadınlarda erkeklerden daha iyi durur. Peruk aksesuardır. Çok saçı olan arkadaşlarım var, ancak eğlenceli olduğu için peruk takıyorlar. Peruk uzun süre dayanır ve saç gibi yıpranmaz ama herkes ona katlanamaz. Saçlarımı uzatma ve örme konusunda problemim var. Bu çoğu zaman saçları yıpratıyor. Bu çekme (traction) alopesi olarak adlandırılan probleme neden olabilir. Bu durumda saç dökülmesi gözlenebilir.

Bebek olduktan sonra saç dökülmesi yaşanabileceği doğru mu?

Bu durum "telejen effluvium" olarak adlandırılır. Gebelik, büyük ameliyatlar, boşanma, ölüm, işe bağantılı psikolojik stresin üst noktada olduğu durumlardab 3-4 ay sonra dökülme başar. Saçın ömrü 3 dönemdir; Anajen - büyüme dönemi, katajen – geçiş dönemi, telojen - dinlenme dönemi.. Anajenden telojene geçiş eşzamanlı olarak gerçekleşir. Telojen dönemi 3 ile 4 ay arasında ve katajen döneminde sonlanır. Dökülme fazında bazı kadınların kaybı % 40'a kadar çıkabilir. İyi haber ise, saç döngüsü eşzamanlı olmadığı için saçlar yeniden büyür ve eskisi gibi olur. Telejon effluvium süreci kelliğe doğru ilerlemez. Saç büyüme döngüsündeki anormal değilimdir. Aynı anda çok sayıda saç kökü, saç teli döküldükten sonra dinlenme durumuna geçerler. Saç telleri daha sonra yeniden çıkar.

Yanlış bakımla saç kaybına neden olabilir mi?

Yanlış bakımların saç dökülmesinde büyük rol oynar. Saçları sıkıca at kuyruğu ya da saç örgüsü yapmak erken dönemde dökülmelere neden olabilir. Eğer saçlarınız dökülüyorsa, çektiğiniz zaman dökülüp dökülmediğini takip edin. Çok sıcak fön uygulamak, boyama veya fön çektirmek de kırılmalara ve erken dökülmelere neden olabilir. En iyisi saçınıza olabildiğince az işlem yaptırmak.

Eğer bir kadının saçları aniden dökülmeye başladıysa

Günlük saç dökülmesini takip ediyorsak saçlarımızın aşırı dökülüp dökülmediği hakkında belirli bir fikrimiz olabilir. Eğer saçlarınızı fırçalamadıysanız daha az döküldüğünü düşünebilirsiniz ya da eğer çok iyi gözlemciyseniz gelecek sefer daha çok döküldüğünü fark etmiş olabilirsiniz. Son birkaç haftadır saçlarınızın daha çok dökülme sebebini doktorunuz size açıklayabilir. Eğer toplu miktarda saçlarınız dökülüyorsa, acilen doktora gitmeniz gerekir. Troid rahatsızlıkları ya da diğer hormonal değişiklikler, anemi, kötü beslenme saç dökülmesine neden olabilir. Alopesi areata da saç dökülmesi sebebi olarak bilinir. Alopesi areata, saç köklerine zarar veren bağışıklıkla ilgili bir hastalıktır. Dökülme sonrası yama şeklinde boşluklar oluşur. Bu dökülme tipini kaşlarda veya vücudunuzun diğer yerlerinde de görebilirsiniz. Kortizonlu ilaçlarla yaygınlaşması, deri iltihaplanması durdurularak saçların yeniden çıkması sağlanabilir. Ancak erken tedavi edilmelidir; En az iki hafta veya aylar içerisinde tedavi edilebilirse, saçınızın tekrar çıkma şansı daha çok..

Normal saç dökülmesi nedir?

Saç üç aşamada büyür. İlk aşama ‘anajen’ ya da büyüme fazıdır.Saçımızın % 90’ı genellikle bir iki yıl bu aşamada kalır. ‘Telojen’ dinlenme fazıdır. Saçın % 80’i 3-4 ay bu aşamada kalır. Üçüncü aşama ise, ‘katajen’ yani dökülme fazıdır. Ömrünü tamamlayan saçların % 1 – 2’si dönüşümlü olarak dökülür. İyi ki saçlarımızın büyüme zamanı aynı ayarlanmamış. Diğer taraftan her birkaç yılda bir kelleşiyoruz. Bunun anlamı her gün belirli bir miktar saç dökmememiz normaldir. Günde ne kadar saç döktüğünüze bağlı olarak değişmekle birlikte, 100 ila 150 tel saç dökülmesi normal kabul ediliyor. Eğer saçlarınız uzunsa 150 saç teli çok gözükebilir.

Menopoz ve Saç Dökülmesi

Soru: Her şampuanladıktan sonra saçlarımın normalden daha fazla döküldüğünü fark ettim. Aynı dönemde menopoz başlangıcındaydım. Saç dökülmesi ile menopoz arasında bir ilişki var mı ya da engellemek için kullanabileceğim özel vitamin ya da mineral var mı?

Cevap: Menopoz hormonal seviyeleri kimyasal değişikliklere neden olacak şekilde etkiler. Saç dökülmesini de içine alan bu ilişki kendini birçok yolla gösterebilir.

Saç derisi emici, kağıt gibidir. Şehir suyundaki klor, florid ve kimyasallar saçın sağlığını bozabilir.

(Yüzücüler veya dalgıçların saçı zamanla yıpranır, incelir ve dökülür) Ayrıca, yaşlandıkça sindirim sistemi yavaşlar ve saç için önemli olan amino asitleri daha az emilir.

Sindirim sisteminizin emilimi durma noktasındaysa, yemeklerden sonra süper enzim takviyesi alabilirsiniz. Buna ayrıca iyi bir mineral ve haftada iki kez 1000 mg vitamin de ekleyebilirsiniz. Yumurta gibi yüksek sülfür içeren yiyecekler de yiyin. Çoğu kişi düşük yağlı beslenme diyetleri sebebiyle amino asit açısından yetersiz gıdalarla beslenir. Diyetlerinizde vücudunuz için gerekli tüm minerallerin bulunmasına dikkat edin. Yavaş yiyin ve iyi çiğneyin, bu iyi sindirimi sağlar.

Suyunuzda klor veya başka kimyasallar varsa saçlarınızı korumak için klor filtresi kullanın.

Saç derisine gelen kan akışını hızlandırmak için, saçlarınızı hafifçe çekin, fırçalayın veya duş sırasında parmak uçlarınızla masaj yapın.

Sonuç olarak, saç kökleriniz zamanla tıkanabilir. Bazı insanlar için bu bir faktör olarak görülebilir.

Vazgeçmeyin. Belki giderek yaşlanıyor olabilirsiniz ama henüz çok çok yaşlı değilsiniz.

Dr. A.N. Spreen

Kellikle savaşmak istiyorsanız...

Jennifer Russo

Farkedilen veya edilmeyen saç dökülmesi günlük hayatımızın bir parçası. Bir tek saç telinin ömrü 4-5 yıl.. Daha sonra yerine yenisi çıkan saçlar günde ortalama 100 tel kadar dökülür. Ancak bu dökülme sonrası yeniden saç çıkmazsa saçlarınız azalmaya başlar. Bu durum kelliğe kadar gidebilir. Peki bu neden olur?

Çoğu insanın saçı yaşa bağlı olarak incelir – kadın ve erkeklerde- doğal bir olay olan bu durum ‘involutional (ihtiyarlık) alopesi’ olarak adlandırılır. Saç kökleri saçı besleyemez hale gelir ve saçlar kısa sürede dökülürler.

Çoğu tıbbi sorun da saç dökülmesi ile ilişkilendirilebilir. Kadınlarda troid hastalıkları, ani kilo alma veya verme, stres, anemi gibi problemler saç dökülmesine neden olabilir. Gebelik ve menopoz hormonal değişikliklere neden olur ve saçı etkiler. Çoğu kadın da doğumdan sonra saç dökülmesi sorunu yaşayabilir. Kafa derisi enfeksiyonları da saçın toplu olarak dökülmesine yol açabilir. Çoğu kellik durumu tıbbi hastalıklar sebebiyle olmayabilir.

Vitamin ve mineral eksiklikleri, perma, boya gibi kimyasal bakım uygulamaları, aşırı sıcak fönle kurutma, saçı sıkıca at kuyruğu şeklinde başlama gibi sebeplerde saç dökülmesi nedenidir. Kadın ve erkeklerde saç dökülme nedeni kalıtsal, genetik de olabilir. Bu durum androjen alopesi olarak bilinir. Erkeklerde saçın ön kısımlarından arkaya doğru saç dökülmesi gözlenir, kadınlarda dağınık şekilde arkaya doğru küme küme dökülmeler gözlenir. Kadın ve erkeklerde saç dökülmesi 20’li çağlarda başlayabilir. Bu durum erkeklerde daha çabuk fark edilir. Kadınlarda ise saç dökülmesi 40’lı yaşlarda veya daha üzeri yaşlarda fark edilmeyebilir.

Saçlarınızı korumak için ne yapabilirsiniz?

Öncelikle sağlığınızı koruyun ve saçlarınıza karşı nazik davranın.

Saçınızı yıpratan kimyasallar kullanmayın.

Sirkülasyonu hızlandırmak için saç derinize masaj yapın ve saç büyümenize yardımcı olun.

Fırça yerine tarak kullanın, tarak saçlarınızı daha az yıpratır.

Rogaine ve Propecia gibi doğal güçlendiricileri tercih edin.

Saç aksesuarlarınız iyi seçin.

Beslenmenize dikkat etmiyorsanız doktorunuzun önerdiği ek vitaminleri kullanın.

Tıbbi rahatsızlıklarınızı araştırın.

Eğer tedaviler saç kaybınızı engellemiyorsa, saç dökülmenizi kabullenmeyi öğrenin. Mutsuz hissediyorsanız yeni stil şapkalar veya bandanalar deneyin. Saç dökülmesi dünyanın sonu değildir, düşündüğünüzden daha çok kişiyi etkiler.

En sağlıklı saç diyeti

Lynn Grieger

Saçlarınız kuru ve zayıf ise bu diyet sizin için.. Dünyanın tüm parlaklık veren şampuanlarından hiç biri eğer vücudunuzda saçınız için gerekli besinler yoksa yardımcı olamaz.

İşte size yardımcı olacak Sağlıklı Saç Diyeti..

Bedeniniz gibi saçlarınızın da dengeli ve besleyici bir beslenmeye, diyete ihtiyacı vardır. Bu beslenme planı, demirin bağlanması için gerekli vitamin ve antioksidan içeren meyve ve sebzeler, tüm tahıllar fındık, ceviz ve badem gibi kuru çerezler içeriyor. Kahvaltınıza ekleyeceğiniz tahıllar bedenin ve diğer unsurların beslenmesine yardımcı oluyor.

Su sadece vücudunuz için değil, saçlarınızın parlak ve yumuşak kalmasını sağlar. Diyet maksimum su ihtiyacı için 8 ile 10 bardak su ve meyve suyu içilmesini içeriyor.

Meyve, sebze, tahıllardaki liflerde vücudunuz ve saçlarınız için yararlıdır. Bu diyet planında her öğününüzde lif içeren gıdalar önemli yer tutuyor. Soya ürünleri de sağlığınız için gerekli olan mineralleri içeriyor, Bu diyette atıştırma öğünlerinde soya sütü de soya ürünleri kadar tercih edilebilir.

Saçınızın sağlığını korumak için kahvaltı, öğle, akşam yemekleri ve atıştırmaların yer aldığı öğünler..

Kahvaltı

Birinci porsiyon

Kaymaksız süt içeren toplam bir kahvaltı ve mavi yemiş, portakal suyu

İkinci porsiyon

K vitamini içeren düşük yağlı soya sütü, çilek, üzüm suyu

Üçüncü seçenek

Yağsız süt ve karışık meyve, portakal suyu

Öğle

Birinci seçenek

Kepekli ekmek arasına hindi, marul, domatesli sandviç

Domates, salata, kırmızı ve yeşil biber karışımı salata

Mandalina

Soya sütü

İkinci porsiyon

Öğütülmüş bezelye çorbası

Çavdar ekmeği

Az yağlı brokoli, havuç karışımı

Nektarin

Üçüncü seçenek

Vejateryen pizza

Brokoli, kırmızı ve yeşil biberli salata

Kivi

Yağsız süt

Akşam

Birinci seçenek

Klasik rosto biftek

Patates püresi

Haşlanmış taze fasulye

İnce ince doğranmış ballı çilek, mavi yemiş, böğürtlen

Düşük yağlı soya sütü

İkinci seçenek

Brokoli ile biftek

Kahverengi pirinç

Portakal ve greyfurt seçeneği

Düşük yağlı süt

Üçüncü seçenek

Antrikot

Brüksel lahanası

Turungillerle karışık salata

Fırınlanmış patates ve çökelek, düşük yağlı krem peynir

Meyveli galeta

Düşük yağlı soya fasulyesi

Ara öğün

Eenerji veririken, saçlarınızı da besleyecek lezzetli atıştırma seçenekleri.. Bunlardan en az bir tane seçerek fındık, ceviz, badem ve bir soya seçin..

Çeyrek kase ceviz, badem, fındık

Yarım kase ceviz, fındık, badem gibi çerezler ve kuru meyveler

Elma veya çilek

Küp küp doğranmış karışık meyve

Yoğurtlu fındık, ceviz, badem ve çilek

Soya fasulyesi

Haşlanmış buğday ve düşük yağlı soya sütü, taze fasulye

Sağlık için yapılması ve yapılmaması gerekenler

Bunları yapın!

Antioksidan içeren meyve ve sebzeleri yiyin, koyu renkli gıdalar en iyileridir

Günlük olarak vitamin alın

Yüksek vitamin içeren hazırlaması kolay yiyecekleri seçin

Su seviyenizin yüksek olması için bol su için

Bunları yapmayın!

Alkol içmeyin

Sigara içmeyin

Sindirimi zor yiyecekler, pastalar, kek yemeyin

Saç Boyası Alerji Testi Nasıl Yapılır?

Daily Mail gazetesinin haberine göre, Londra'da yaşayan küçük kız saçlarını boyamak için çikolat kahverengisi boya aldı. Boya paketindeki bütün talimatları yerine getirmesine rağmen yüzünde şişlikler oluşmaya başladı. Acilen doktora götürülen kıza alerji testleri uygulandı ve boyaya karşı alerjik reaksiyon verdiği anlaşıldı. Çok acı çeken küçük kız, aniden gözlerinin kızarıp şiştiğini ve yanmaya başladığını, ertesi sabah gözlerini zar zor açtığını ve kör olmaktan çok korktuğunu söyledi. Bir daha asla saçlarını boyamayacağını söyleyen Lois, bu haliyle uzaylılara benzediğini sözlerine ekledi. Küçük kız şu anda kortizon ve alerjinin tesirini gideren ilaçlar kullanarak iyileşeceği günü bekliyor.

Saç boyası testi nasıl yapılır?

Konuyla ilgili bilgi veren Saç Tasarım Uzmanı İlker Yavrutürk, saç boyası seçimi ve diğer uygulamalar hakkında uyarılarda bulundu. Yavrutürk, "Saç boyasından yüzü şişen bu kaçıncı kurban bilemiyorum ama asıl önemli olan saç boyanırken nelere dikkat edilmesi gerektiği.. Kısaca belirtmek mümkün değil ama saç boyamadan önce alerji testi yapmak şart.. Kulak arkasına ya da dirseğinizin iç kısmına sürülecek az miktarda boya kaşıntı yaparsa saç boyasını asla kullanmayın… Ayrıca, cildinizde kaşıntı, sivilce ya da küçük yaralar varsa asla boya yaptırmayın direkt olarak cilt altına boya değeceğinden çok büyük tehlike arz adebilir.. Ve de tabii ki eğer kendiniz saçlarınızı boyuyorsanız saçlarınızı boyamada kulanılacak malzemenin son kulanım tarihine çok dikkat edin piyaysada bu tür çok fazla boya var… Kuaförünüzle görüşürkende cildinizde ki hassasiyetlerden mutlaka bahsedin boya karışımında yapacağı ufak değişiklik bile sıradan cilt yanmalarını yok edebilir" dedi.

Tek başınıza boya açma ve röfle yapmayın

İlker Yavrutürk, "Boya dışında açma veya röfle benzeri işleri kesinlikle kendi başınıza yapmayın piyasada güvenilir markaların bu tip ürünleri var ama bu işin şakası yok bilesiniz.. Ve tabiî ki kuaför salonlarının kalitesi hijyeni ve iş ahlakları iyi olanlarını tercih edin… Ucuza değil kaliteliye ve uygun fiyatlıya odaklanın. Fiyatı ucuz her salon kötü olamayacağı gibi her lüks salonda iyi olacak diye kanun yok. İşten anlamayan kişilerin açtığı salonlara kesinlikle rağbet etmeyin. Talihsiz kazazedeye geçmiş olsun diyoruz. Bu gibi durumlarda kesinlikle doktor kontrolünde olmak gerektiğini hatırlatıyoruz" diye konuştu.

Stres Saç Dökülmesine Neden Olur Mu?

Saç dökülmesi sorunu kişide hem fiziksel hem de psikolojik olarak rahatsızlık yaratabiliyor. Başta genetik faktörler olmak üzere, bazı hastalıklar, ilaç tedavileri, hormonal değişiklikler, dengesiz beslenme, kemoterapi gibi nedenlerle saç dökülmesi meydana gelebilir. Artık ABD’li dermatolog Doç. Dr. Alex Khadavi’nin geliştirdiği formül olan, tamamen doğal aktif bileşenlerden oluşan Revivogen ile genetik faktörlerden kaynaklanan saç kaybını önlemek mümkün.

3-5 yıl önceki saçlarınıza kavuşabilirsiniz

Uluslararası ve bağımsız laboratuarlarda kanıtlanmış etkinliği ve güvenilirliği ile tıp dünyası tarafından da ilgiyle karşılanan bir ürün olan Revivogen’in yaratıcısı Güney Kaliforniya Üniversitesi öğretim görevlisi Doç. Dr. Alex Khadavi, “Tüm saç dökülmelerinin % 95’i genetik yatkınlık nedeniyle gerçekleşiyor. Kullanılan ilaçlar, çeşitli stres dönemleri, yetersiz beslenme vb. gibi nedenler tüm saç dökülmelerinin ancak %5’lik kısmını açıklayabilir. Dolayısıyla saç dökülmelerine kalıcı çözüm bulabilmek için temel nedenleri incelemeniz ve çözüm bulmanız gerekir. Revivogen ile bu problemi çözmek, saç miktarını artırmak, saç tellerinin daha kalın, güçlü ve dolgun olmasını sağlamak, saçların 3 ila 5 yıl önceki halini yeniden elde etmek mümkün” şeklinde konuşuyor.

Genetik etkilere dikkat

Erken müdahalenin, saç dökülme sürecini geri çevirmek için çok önemli olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Khadavi, saç dökülmeleri ve Revivogen hakkında şunları söylüyor: “Saç derisi geçilmesi zor bir engeldir. Dolayısıyla sadece doğru içeriği değil doğru teknolojiyi de kullanarak aktif bileşenleri saç köklerine ulaştırabilmek ürünlerin başarısında önemli bir rol oynayacaktır. Transdermal Follicular Delivery System denilen özel bir taşıma teknolojisi sayesinde Revivogen, problemin kaynağı olan saç köklerine kadar ilerleyebiliyor, ayrıca harici uygulandığı için yan etki korkusu olmaksızın rahatlıkla kullanılabiliyor. Tüm saç dökülmelerinin %95’inin nedeni, genetik olarak yatkınlığı bulunan kişilerde DHT’nin saç köklerini baskılamasıdır. Hem kadın, hem de erkek vücudunda bulunan bir hormon olan DHT, saç dökülmesi ve sivilce gibi sorunlara neden olabilmektedir. Başarısı bilimsel olarak kanıtlanan Revivogen, saç dökülmesine neden olan DHT’nin saç köklerinde oluşumunu ve saç köküne olan olumsuz etkilerini engelliyor.”

Saç miktarını artıran doğal madde

50 yaşına gelen her iki erkekten birinde görülen, saç dökülmesi ya da kellik, erkeklerin en fazla dert ettikleri konular arasında yer alıyor ve bu durum büyük bir sorun. Kasım ayından itibaren Eczacıbaşı İlaç Pazarlama güvencesiyle Türkiye’de satışa sunulan Revivogen, içeriğindeki doğal maddeler sayesinde saçların dökülmesini engellerken, saç miktarını artırıyor. Saç tellerinin daha kalın, güçlü ve dolgun olmasını sağlıyor. Tamamen bitkisel içerikli olan Revivogen, saçı korurken aynı zamanda besliyor ve yeniden canlandırıyor. Avrupa’daki bağımsız laboratuarlarca test edilip etkinliği ve güvenilirliği kanıtlanan Revivogen, hem kadınlar hem de erkekler tarafından güvenle kullanılabilen bir ürün. lk 6–8 haftalık kullanım sonrası saç dökülmesinde gözle görülür azalma sağlayan Revivogen saç bakım losyonu, her gün -tercihen yatmadan önce- 1 kez kafa derisine damlalık ile uygulanıyor. Revivogen düzenli kullanıldığı takdirde 3–6 ay içerisinde etkisini gösteriyor.

Revivogen ile saçlarınızı geri kazanın!

Revivogen’in tamamen doğal aktif bileşenlerden oluşan etkili bir ürün olduğunu belirten Doç. Dr. Alex Khadavi, “Revivogen, kafa derinizde şeftali tüyü dediğimiz ufak saç kökleri olduğu sürece saç dökülme sürecini geri çevirip saçlarınızın 3 ila 5 yıl önceki halini yeniden elde etmenizi sağlayabilir” diyor ve ekliyor: ‘Saç dökülmenize mucizevi şekilde kısa sürede çözüm bulacağını, kısa süreli ya da haftada sadece 3–4 defa kullanımla saç dökülmenizi kalıcı olarak durduracağını iddia edenlere inanmamak gerekir. Saç dökülmesine neden olan DHT vücudumuz tarafından her gün ve sürekli olarak üretilir. Bu nedenle, saç dökülmenizi durdurmak ve saçlarınızı geri kazanmak istiyorsanız seçtiğiniz ürünün her gün kullanılan bir olması ve ayrıca seçeceğiniz bu ürünün, hayat boyu kullanmanız gerektiği için hiçbir yan etkisinin olmaması önemlidir.’

Saç Dökülmesini Önleyen Beslenme

Birçok hormonal, metobolik ve besinsel etkiler ile saç dökülmesi oluşabilir. Bunlar ortadan kaldırılmadan %100 tedavi hiçbir zaman mümkün olmaz.

İstanbul Özel Hizmet Hastanesi Dermatoloji Bölümü’nden Uzm. Dr. Köksal Hacı mevsim değişikliklerinde artan saç dökülmeleri ve alınabilecek önlemler hakkında bilgi verdi.

Düzensiz beslenme alışkanlıklarının saç sağlığı üzerindeki zararları her geçen gün artıyor. Saç dökülmesine neden olan en önemli faktörlerden biri de dengesiz beslenmedir. Sağlıklı ve dökülmeyen saçlar için öncelikle protein, çinko, B 12 vitaminleri, folik asit ve bakır eksikliği olmamasına özen gösterilmelidir. Bu besinlerin eksikliği saç sağlığınızı olumsuz yönde etkiler. Ayrıca alkol ve sigara kullanımını alışkanlık haline getirmek saçların ölmesine neden oluyor. Sigara saçlarda yağlanmaya ve kırılmaya da neden olmaktadır.

Saçların ne kadar dökülmesi normal karşılanır?

Saçlar 1 ay da yaklaşık 1 cm büyürler. Yaş ilerledikçe bazı kıl kökleri tahrip olduğundan saç miktarında azalma olabilir. Bir günde dökülen saç miktarı en çok 100 adet olmalıdır. Normal oranda olan bu saç dökülmesi saçı seyreltmez. Zira dökülenlerin yerine yenileri çıkar.

Hangi durumlarda saçların normalden daha fazla dökülmesi söz konudur?

Stres, ameliyat, doğum gibi durumlardan sonra saç dökülmesi görülebilir. 39 derecenin üzerindeki ve tekrarlayan ateşli hastalıklardan sonra, şeker hastalığı, karaciğer yetmezliği gibi hastalıklarda da saç dökülmesi görülebilir. Demir eksikliği, çinko eksikliği, aşırı zayıflama, şok diyetlere bağlı protein eksikliği, bazı ilaç ve kimyasal maddelerde saç dökülmesine neden olur. Alkol ve sigara tüketimi de saç sağlığını doğrudan etkiler.

Saç dökülmesi şikayeti olanlar öncelikle ne yapmalıdırlar?

Saç dökülmesinden şikayeti olanlar öncelikle hangi sebeple saçlarının döküldüğünü öğrenmek için bir cilt hekimine doktora başvurmalıdırlar. Yapılacak muayene ve laboratuar tetkikleri, hatta bayanlarda yumurtalık ve böbrek üstü bezi ultrasonografi ve sintigrafi tetkikleri ile en doğru sonuca ulaşılacaktır.

Saç dökülmesini önlemek için…

• Saç ve saç derisine zarar veren ürünlerden kaçınılmalıdır.

• Protein ağırlıklı besinlerin tüketimine özen gösterilmelidir.

• B grubu vitaminler (biotin ve d-pantenol) alınabilir.

• Demir ve çinko eksikliği varsa ek vitaminlerle eksiklik giderilmelidir.

• Karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden kaçınılmalıdır.

• Stresten uzak durulmalıdır.

• Sigara ve alkol kullanımı alışkanlık haline getirilmemelidir.

• Saçı her gün yıkamak doğru değildir. 2-3 günde bir ph 5.5 değerinde bir şampuanla yıkamak yeterlidir. Saçları sık yıkamak, saç derisinin yağ dengesini bozar ve saçlar daha fazla yağlanır.

• Jöle kullanılmamalıdır. Jöle saçın nefes almasını önler ve dolayısıyla saç kaybına neden olur. Jöle kullanılsa bile aynı gün saçı yıkamak gerekir.

• Yüksek miktarda A vitamini alınması saç dökümünü tetikler. A vitamini alımı kesilerek bu problem çözülebilir.

• Saç derisinin kanlanmasını sağlayan damarların akışı yönünde saçlı deriye masaj yapmak saç dökülmesini önlemektedir.